適度な運動は、睡眠リズムを整えてくれます

気温気圧が変わりやすい現代の気候では、睡眠・覚醒のリズムが崩れやすくなります。
このリズムを作っているのが、「セロトニン」、いわゆる幸せホルモンといわれる物質。


脳内で情報を運ぶ神経伝達物質で、太陽の光をあびたり、運動したりすることによって分泌が進みます。

暗くなると、誘眠ホルモン「メラトニン」に変換されます。

外出する、運動する、休日のよい習慣で、よい眠り、よい目覚めの毎日を過ごせますように。

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